Trening jelita u biegacza jest interwencją z kategorii must-have, która przygotuje Twój układ pokarmowy do nadchodzących obciążeń. To strategia żywieniowa, którą każdy biegacz długodystansowy powinien wprowadzić w sezonie przygotowawczym. Z artykułu dowiesz się, jak w praktyce przeprowadzić trening jelita u biegaczy!
Przewodnik po diecie biegacza na dobry początek!
Choć w Internecie jest mnóstwo kalkulatorów, to dla wielu biegaczy w dalszym ciągu obliczenie swojego zapotrzebowanie przynosi pewne trudności. Postaram się je rozwiać w tym artykule!
Obecnie w świecie leczenia choroby otyłościowej panuje era farmakoterapii. Ciągły postęp w tej materii sprawia, że dysponujemy coraz skuteczniejszymi metodami leczenia otyłości - jednak czy klasyczna dieta redukcyjna nie jest skuteczniejszą metodą?
Obecnie, niezwykle popularne jest głoszenie swojej teorii zaczynając zdanie od "badania naukowe wskazują..." - jednak w praktyce nie jest to takie łatwe i musimy umieć rozróżnić dane jakościowe i wiarygodne od tych mówiąc kolokwialnie gorszych, jednocześnie pamiętając przy tym o hierarchii dowodów naukowych.
W świecie suplementacji nic tak nie podgrzewa, jak debata nad witaminą D. Niektórzy głoszą, by suplementować przewlekle 2000 IU/dobę niezależnie od wyniku badania laboratoryjnego. Inni natomiast, by koniecznie zbadać poziom 25(OH)D i dopiero wtedy dobrać dawkę - a jak to zrobić? Tego dowiesz się z artykułu!
